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2009.03/18(Wed)

体幹~骨盤~脊柱 捻り  ストレッチ ケア 

らいっす~

ETCが助成金の影響もあってか

売り切れ続出している様ですね

初めてETCを使った時の事 今でも覚えていますよ

ETCカードを差込み

いざゲートを入ろうとすると

ゲートが開かない

後方に車 居なかったので

ジャックバウアー並の勢いで
バックで戻りました


その時はまだ原因が分からず


2回目 入る時 勘ぐりながらも ゲート 進入


うわっ 

やっぱり    開かない

後方から車居たので ゲート 開かないまま

突っ切りました!!

入った所で係りの人呼び

対処してもらいました

そんな思い出もアリです~

原因はカードの挿す向きが違ってました

って感じです

ココは気を取り直してストレッチしてもらいましょう
逕サ蜒・1949_convert_20090318103711
OHS CUPでもリード務められた WORLDエアロビックチャンピオンシップ 世界2位の 米倉久史さん  米っち に骨盤 ストレッチ行ってもらいました
 (※今度 一緒に雑誌 出演してもらいます)

腰から脊柱 捻り 体幹部を傾斜させていきます

通常の背骨真っ直ぐの状態から 体側も伸びます

逕サ蜒・1950_convert_20090318105537
体幹の向きを変え
上体を前に倒していきます

ハマルと、かなり気持ちイイですよ

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以前 指導していました 東急スポーツ オアシスが
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ストレッチは少しづつ 柔らかくしていきましょ

では良い一日を~
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11:01  |  骨盤系 柔軟  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.02/25(Wed)

股関節 調整  骨盤 ケア ストレッチ

まいど
おくりびと アカデミー賞 獲得 おめでとうございます
すごい イイ映画みたいですね

で でも

←このマーク見るだけで

何か なごみません??

誰が考えたんやろ?

とにかくこんな癒される素晴らしいマークを考えて下さり
ありがとうございます

骨盤 背面側もしっかりストレッチ ケアしましょう♪
逕サ蜒・1345_convert_20090225142440
うつ伏せになり 両膝を左右に振る

逕サ蜒・1346_convert_20090225142518

左右の動かしやすさも
チェック 左右で動き難い側はよりケアを!!
左右 骨盤 柔軟 バランスを整えるべし

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14:31  |  骨盤系 柔軟  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.01/15(Thu)

股関節 ケア メンテナンス 腰痛予防 腰 ストレッチ

逕サ蜒・1449_convert_20090115000058
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みなさん 普段 右利きの人は右

左利きの人は左 

利き手 利き足 に頼っていないですか??


ちなみに西武にドラフト6位で入団した宮田和希投手は本来の左投げだけではなく、右でも投げられるそうです

 新人合同自主トレ初日の日、普通に左でキャッチボールしていた宮田が、突如左手にグラブをはめ、右投げにチェンジ。

右腰を痛めて、体のバランスが悪くなり、矯正のために逆で投げるようにしたところ

だいぶ良くなった様です。

ゴルフなども片側捻りのスポーツの方は

気をつけないとバランスが乱れ

中心軸か変わって

怪我 故障の原因に繋がりかねないですよね

なるべく左右均等に使う習慣を持ちましょう

  今回は股関節 左右バランスを整えます

股関節は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節と呼ばれ

荷重関節で体重などがかかる関節です。

大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成されてい

ますが大腿骨骨頭部周辺が硬くなってる方 

非常に多いです

腰痛の原因にもなりえますので

一日一回 思い出した時に行いましょう

格闘技でも この部位が柔らかいと

まわし蹴り等の速度も速くなります


サッカーなども利き足に頼り過ぎて

身体バランス崩される方 多いです


又この動きの部位が柔らかいと屈曲 伸展が

円滑になり 階段の登り降りなどが

楽になりますよ


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00:43  |  骨盤系 柔軟  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.01/10(Sat)

骨盤~背骨 柔軟 向上 黒柳徹子さんに オススメのエクササイズ

腰2
腰3
腰4
腰1
みなさん 一年のスタートはいかがですか??

イイ感じでスタートさせるには こちらの画像
骨盤~背骨の柔軟性が硬いと自分的に
気持ち悪いです

そんな時 ふと心配になるのが
黒柳徹子さんです

いつも座りっぱなしで腸腰筋が硬くなってるはずです
(ケアされていたら別ですが・・・)


そんな方にオススメなのがこちら

骨盤と頭の位置を固定させて
背骨を上下に動かしていきましょう!!

出来れば一日一回を目安に・・・・

背骨が変われば世界が変わる


骨盤硬いと背骨も硬く

背骨が硬いと肩甲骨も硬く

全て繋がっています
ポイント的にスポットを当てる所と
全体的にケアしていくマクロ的な所
連動して使う所と
バランス良く使っていきましょう!!

バランス良い年にしましょう 

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12:05  |  骨盤系 柔軟  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.01/06(Tue)

骨盤~背骨 連動 柔軟 向上 WAVE MASTER ウェットスーツ編

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アニマル浜口サンをリスペクトしてますニワッチです

浜口京子さんに対する愛情がメチャメチャ伝わってきますよね!!

そんなレスリングや他のスポーツ 健康法にも必要不可欠なのが

骨盤~背骨の柔軟性ですよね!

座った状態で両膝を曲げたまま左右に身体を揺らいでいきます
動きの中で柔軟性を養っていきましょう

骨盤 背骨 サイコーの気持ちイイです

この気持ちよさを知らないなんて考えられないです・・・

ポイントは力まないことです
100% リラックス

左右で倒しにくい方がないか確認しながら動いていきましょう

特に 肩~首 力入れない様に・・・

風が流れるままに 自然な流れで

※ちなみにこちらのウェットはスポンサーさんである
WAVE MASTERウェットスーツです
動きやすくて
かなり調子イイですね

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