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2006.06/30(Fri)

無意識 反動 ノーコントロール 動き方

ん~む!もしツチノコ を見つけた時は、どうやって捕まえたらイイのか分からない!?
ちなみにツチノコは新潟県糸魚川市御殿山って所で一度発見されたらしいです。皆さんも近くに行かれた際には、お立ち寄り下さい!!

それより皆さん体の調子は、いかがですか?

丹羽っちのボディーケア講座では、 みんなが同じトレーニング・ストレッチを行うという事は、行わずに先ずは自分の体の状態を整えるという土台作りの大切さを指導しています。

例えば、体がカチカチで姿勢が乱れた方が開脚や腕立て伏せ・通常の腹筋等を行うとどうなるか!?

もちろん余計に痛める可能性有りますよね !

何故か?!

柔軟・筋肉バランス・骨盤・背骨の位置が正しくなく筋肉・関節が硬くなっている為に無理矢理に体を使うと負担が掛かりやすいのです。

では、どうすれば良いか?!

自分の体の課題を常に知り、本当に自身の体が求めている事をしてあげると体も喜びます。

無理矢理な状態で体を使えば、その分 跳ね返って来ます。

今フィットネス・エアロビクス等を普段指導していますが、たまに反動を使った上・体の意識を無視して派手に動けたらイイ・振り付けさえ出来たらイイという方、残念ながら見る事有りますが、コントロール性を無視して動き続けた結果いつか待ち受けてるのは、怪我・痛感物質の蓄積関節起動過多・腱や靭帯への負担です。

せっかく体を良くする為にフィットネスを続けていても、体を壊せば意味がありません。

又、体の意識が傾いたままエクササイズを続けてると、歪んだまま意識が残り→骨盤の歪み→体のバランスの乱れ→痛みに変わる事も有ります。

人それぞれ体の課題は違いますが、普段から体が求めているものが何か今一度聞いてあげて下さいネッ。

今日の格言

正しく使えば体は喜ぶ!!

体の各関節周りをほぐしてリラックスさせてあげて下さい!

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13:06  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(6)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/28(Wed)

足指からリラックス!!足裏 ふくらはぎ 連動性 向上

ちわっす!!お好み焼きにはマヨネーズをかける派のニワッチです。
突然ですが皆さんは足が疲れやすくなったりしませんんか?

人間の身体は全て繋がっています。既にされている方もたくさんいらっしゃるかも知れませんが今日は足指をリラックスさせてあげましょう!!

足指周りが硬くなると足裏・フクラハギも硬くなりやすいので
できれば1日1回やりましょう!!

やり方は簡単。足の指と握手をして、足首をゆっくりまわします。

足首の柔軟が足りない方は特にゆっくりと解してあげましょう!!
フクラハギの柔軟性もあがりやすくなり足首も自ずと曲げやすくなりますよ

頑張って!!



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18:05  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/27(Tue)

足首ケア メンテナンス 柔軟

こんばんわ お元気ですか?漫画天才バカボンの一回目のビデオを見て泣いた事の有る丹羽っちです。子供の頃見たモノって大人になってから見ると又
見方が違うので、面白かった。


さて今回は20cmボールを使って関節をほぐしましょう!!
このサイズはとても使い易いです。

今日は足首をやりましょう。

足首周りが硬くなると捻挫等の原因にもつながりますので、できれば
1日1回行いましょう。それだけでも怪我する率が多少変わります。

やり方は簡単。足首ボールの上に乗せ左右に乗せて振るだけ。
コツはゆっくりころがしてね!!

これでイイのだ~~~

ところで、K-fitnessストアのほうのストリートのページの画像を追加したので、良かったら見て下さい。にわっちが浜辺で遊んでます♪

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00:54  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/26(Mon)

レストトレーニング 身体 疲労 対応

一週間お疲れ様でした!!

又今日から月曜日頑張って下さいね!

ところで、先週の体の疲れは、取れていますか?
もし、答がノーなら体を休める作業や体をほぐしたりするケア不足・又は体が,しんどくなる様な使い方をしている可能性あります。

常に自分の体が、その時・この先に求めている事を出来るだけ誤差なく聞いてあげましょう!

それが、皆さんの体の品質を上げるのに必ず役に立つはずです。

毎日寝る前に体をほぐす作業を行うだけでも、疲れ具合は全く変わります!

逆に今 トレーニングを行う習慣がある方は今のエクササイズが10年先いや20年先にも出来るか考えてみて下さい。

又、もしその習慣がなくなった時に体は、どうなるかも考えてあげましょう。

体は、無理に動くよりも気持ち良く楽に動かせる事が、長く持つ秘訣だと思っております。

どうぞベストな使い方・習慣を見つけて下さい。

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00:48  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/23(Fri)

あなたの体の価値・価格は?ボディー プライス

ちわっす☆皆さんお久し振りです!梅雨ですね♪ ララっ~ラ ララ~ラ ラっラララっララ~ラァ~♪ ←これで何の曲かノーヒントで分かった方にはプリン五日分を差し上げます。 (ホントに当てられても驚きますが…) ちくわ大好き丹羽っちです。

今日は皆さんが普段、気が付かない事・普段何気に分からないままに過ごしてしまっている所に着目したいと思います! 又、この文を読み終えた頃には大金持ちになっているカモ!??

今のフィットネス等の仕事も長い間やってますと色々な声を聞く機会が、ございます。

お金がない・何々が欲しい・自分の身体のドコ何処が気にいらない・何々が不満…etc

でも考えてみて下さい! 例えばあなたの右手
1億で欲しい人が居たとしたら売れますか?

あなたの左耳 2億で売れますか?

あなたの足の親指 3億で売れますか?

三つとも売れないという方は、それだけで6億分の財を、あなたは持っている事に…

自分の体は思う以上に価値あるものです。

そうなんです。気がつきましたか?

あなたの体の価値は、あなた自身の考え方で決まる事なんですよね!!

体の一部分づつを大切に労り日々手入れしてあげましょう!!

今日も良い一日を!!


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15:18  |  メンタル  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/18(Sun)

Father's Day 父の日 感謝 気持ち

ちわっす!父の日ですね!誕生日同様うちのロバート・デニーロ似!?の父から、この世に生を授かった事に感謝致します。

今でも思う時が有りますが子供の頃、父から大切な言葉などは貰いましたが勉強しなさいや、こういう道に進め等言われた事・アドバイスは1回も受けた事がないです。

今思うと人から言われてやるのではなくて、自分で興味有るものを見つけて切り開けという意味だったのかな・与えられる事に慣れるのではなくて自分で考える・探す事に慣れさせたかったのでは・・と思います。

レ-ルを引かれた育てられ方・強要の中から伸ばす方法など色々あり
人それぞれ良いと思うのですが、私にとってはこれが良かったんだなと今ホントそう思います。

自由で有るが上の大変さも有りましたが、自分で可能性を信じ挑戦し続ける事が出来ました!!


1年が早く感じる今日この頃です。1年×80~90が自分の
人生だとしたら、めちゃくちゃ早いですよね!!

そう考えると1日も無駄な日・時間など無いんだなあと思います。

明日やろうと思っていた事が今だに、ずっとしていないなんて事
皆さんはありませんか??

父の日をきっかけに、やらなければいけなかった忘れられかけていた
あの事を、やりましょう!

それが父への1番のプレゼントだったりして・・・・


ではでは素敵な日をお過ごし下さい!!


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00:20  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(3)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/17(Sat)

雨 メンタル

皆さん!こんにちわ。 雨が続きますネ! 雨の事を嫌う方も、いますが…

まぁまぁそう言わずに雨の事を、少しは好きになってあげましょう。

雨の日だから出来る事も有るはずですし、 雨の音も、よ~く耳を澄まして聞いていれば、気分が落ち着いてきますヨ☆ 特に子供の頃なんかは雨の日は、何かワクワクした記憶が有ります。 見方一つで気分も変わるんですよね!
雨に濡れるのがイヤ!?
全身アイシングしてるイメージを(少し強引で、すみません)

又ずぶ濡れになった時の雨は、開き直った瞬間 体の毒素を吹き飛ばしストレス解消にもなりますよね?!

良い雨日を、お過ごし下さい!!

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17:09  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(7)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/15(Thu)

姿勢向上トレーニング Ⅱ バランスボール バランス向上 トレーンニング

ちわわっす!今日もはりきって頑張りましょう。疲れた時は
笑顔でいると身体も、解れやすくなり疲労除去速度も上がりますよ!
 スマイル~ スマイルッ
余談ですが、カールルイスはゴール前で一瞬笑うの知ってますか?
多分、顔の力を抜いて脱力入れてからラストスパートをキメるんだろうなって思ってました。

さてさて前回もボールを使ってバランスやりましたが、今日はその続きです。



前回の状態から、片足を上げていきましょう!


コツは各関節部を意識して肩に力が入ったり、肘や膝が緩まない様に注意しましょう。まずは、イメージを頭に焼き付けて!


それでは、今日も1日頑張って!

今日の占い
第1位  乙女座・・・今日は美味しいドリンクに出会えそうです。
     ラッキーストレッチは足裏 足の浮腫みに効くでしょう。

第2位  おうし座・・チョコボール 銀のマークが当たりそうです。
    ラッキーカラーはぐんじょ色 

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10:18  |  トレーニングケア方法  |  TB(1)  |  CM(4)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/15(Thu)

身体軸を考える!!回旋軸 向上




今日は雨です。(一部の地域を除く)
洗濯物は控えめに!お好み焼きにはマヨネーズを!!
モズク大好き丹羽っちです。

さてさて身体の軸って、目に見えないモノだけに、日頃から感じる習慣を
付けてあげましょう!!

今回は回旋軸です。ちなみに海鮮チャーハン大好きです。


やり方は簡単。真っ直ぐに立った状態から、身体を回すだけ。

右側と左側、両方行い体の傾きや回し難い方をチェックしよう

例えば、同方向のみばかり動くスポーツ(ゴルフ)やお仕事等をする人は左右の違いを感じやすいです。

バランスって、色んな意味で大切だなぁと思います。

実はこの歪みは筋バランスが変わり内臓や血液の流れにも影響するので
軽視出来ません。ケーシー高峰さんは別として!

今回は回旋系やりましたが、又期間おいて左右や上下、安定感の有る軸作り等もいつかご紹介します。

家の柱を見て下さい!真っ直ぐの柱が一番強度が有るではありませんか。
人間の身体の軸も同じです。

強度が強い軸を作れば、あなたの身体の20年いや30年先も
ストレスポイントが減るでしょう。

い~つまでも~曲がることなくっ~ 真っ直ぐでいよう♪
(小学校の時、こんな歌ありましたよね)
 
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01:55  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/14(Wed)

肩周りのケア 肩甲骨 柔軟性 向上 胸 大胸筋 



こんちわ!! ハマチ大好き丹羽っちです。
みなさんサイコ‐ですかっ??(耳傾)←エッ!?いきなり過ぎて何の事か分からないですよね!?  勿論身体に決まってるじゃないですか?

今日は何気に気が付かないウチに疲れが溜まりやすい肩を、いつもより多めに伸ばしましょう!

画像みれましたか? 両手を後ろに着き状態を下の方へ。
自分で手が届かない範囲のケアはペア又は人工物等を使い行いましょう

肩・肩甲骨周辺部が硬くなると疲れも溜まりやすくなるので1日1回伸ばしてあげましょう。

注:肩を痛めてる方は控えめに!!野菜を炒めてる方は多めに!!

さて、それでは今日も残り「ワイルド&ラフでイイ1日を!」

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15:04  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(1)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/13(Tue)

姿勢向上トレーニング 身体軸 調整 バランス向上





こんばんわ!!サッカー日本負けちゃいましたね。ここに来てる方は大丈夫だと思いますが、口監督(全国推定1万5千人)になるのだけは、辞めましょうね。でもでも、ホントよく頑張りましたよね!!

えっ!?なに?口監督の意味が分からない??
例「おいっ!!なんでそこで、パスするっ」←パスしたかったから仕方ない
 「う~わっだから辞めとけって言うたやろ!!」←多分、選手も言われた  くないと思う


今日のテーマですが身体中心軸が有りながら、片足軸を使ってのキックも、まさに軸&バランスが必要ですよね!

姿勢を維持するのに、バランス力や筋バランスも関与してきます。
ボール持ってる方は頑張ってやってみましょう!

ポイントは体幹部の締めと手と足の引き合いです。


では頑張って!!   

今日のポイント「心と身体軸は真っ直ぐに!!」

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00:49  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/11(Sun)

言葉のフィットネス 言葉の力 

20060611231231
ん~む(-_-;)昔のドラマ・プロゴルファー礼子の結末が思い出せない。 アッいきなり脱線してごめんなさい!!

皆さんは心に残るドラマいやいや言葉等有りますか?

言葉って凄くパワーになりますよね! 運良く私は昔から色々な方に言葉を頂きました。 父や著名な方などから頂いた言葉、少しづつ紹介していきます。ちなみに父の書いた言葉は関西大手企業の社長さんも財布の中に、いつも入れて下さってると講演会でも本人が言われたそうです。そうする事により潜在意識に働きかけ、行動→考え方→運までもが変わるそうです。


私も昔紙に書いた、やりたい事は、たいがい叶いました。住みたい場所・フィットネスウェア、サーフブランドモデル・雑誌でしか見る事の無かったスポーツ選手トレーナー・ラジオDJ・雑誌執筆・各種企業スポンサー・丹羽っちディナーショー・格闘家の玉城師範(正道会館館長補佐)とのコラボ夏イベント・エアロ大会(司会~音楽リミックス)そして今年オープンしたブランドショップの全国展開・等など全て潜在意識の中に有った事ばかりです。

逆に言えば悪い事ばかり考えていたら、少なくとも今の生活は無かったと思います!

一緒にトレーニングしたスポーツ選手の方にも試合後とか、プレゼントしました。全て相手の方に合った言葉を考えます。
今でも心に残って貰えてるそうです。(改めて言うと恥ずかしいですが…)

大阪でのイベント後に、プレゼントしたり、たまに誕生日などに「言葉ちょ~だい」等と言われる事も少しづつ出る様になりました。

皆さんもホントの自分の気持ちを大切にしてあげて下さい。きっと、皆さんにとってイイ事起こりますヨ☆

今回は「料理の鉄人」等でもお馴染の陳 建一さんから仕事後に実際頂いた言葉を画像添付致します。 新幹線の時間が迫っている中、言葉を書いて下さいました。 (画像参照)

これは、日に3度反省するという事だそうです。

これが、なかなか難しいんだよね!!

良かったら皆さんも試して下さい。

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23:12  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/10(Sat)

足の指から疲れを取ろう(画像付き) 脱力 足裏 疲労 除去法



みなさん!画像見れましたか?
その日の疲れは、その日のうちに取ろうスペシャルⅡです。
これは足の指から振動が伝わり、身体の連動性が上がり足首・膝の疲れも
取れやすくなりますよ!

やり方は簡単。足指を持って貰い左右に振って貰うだけ。
血流も良くなり気持ち良いですよ。隣の〇●さんに頼んで、やってもらいましょう!ポイントは、あつかましく頼むコト


ニワッチスポーツウェアのノースリーブ発売開始しました。良かったらご覧下さい。布地・型紙から作成しアパレル工場担当者と何度も検討し合い完成しました。ちなみに写真は某有名サーフブランドのカメラマン・スタジオで撮影して頂きました。
23:31  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(1)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/08(Thu)

いくつになってもフィットネス!!高齢者 エクササイズ 老人施設 健康体操 身体向上

みなさん!こんにちわ。
ようやくニワっちスポーツウェアの商標登録が特許庁より下りました。
K-fitness(商標登録)で扱っているウェアは、私が有名アパレルも取り扱う有名工場より素材から選び開発しています。ストアのほうに私の工場内探索の画像をアップしてありますので、良かったら見て下さい。





身体気持ちよく動かしてますか?見て下さい。この方がたの元気さを!私もエナジーを逆に頂いてます。僕が一番言いたくないのは一ヶ月に一度聞く「年ですから」ちなみに私は10年前より身体の調子良いです。

正しく手入れすれば、車と同じでモチは全然違いますよ!このお年寄り方を見習って楽しく負担無く気持ちよく動かしましょう。
左下の、おじいさんをご覧下さい!!手を合わされています。
まさに手のシワとシワを合わせて幸せですよね!!

ちなみに、こちらの方がたも稼動域など体の状態は手入れしたブン良くなっています。

 今日も一日頑張りましょう!!
今日の格言
「骨は一生の宝物」

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11:33  |  フィットネスコラム  |  TB(2)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/07(Wed)

ムカデ・メンタルトレーニング法  ムカデ グリップ力 最強

ちわワッス!!
昨夜丹羽っちが、気持ち良く寝てたら、何モノかが這ってる気配が…

そうです!奴です。百足と書いてムカデです。残念ながらホントに足が百本有るのかは確認出来ませんでしたが…
全長20cm位に重量級ボディです。

気配を感じ,夢→現実になり電気を付けると私のボディに思う存分、派手なシュプールを気持ち良さそうに描かれてました!

現実が理解出来,太郎君(ムカデ)を振り払うと,ボディにシガみ着き思いっきりキュッと1噛みされました。その瞬間痛みが!通常なら痛みが出るか腫れる所だと思うのですが、それではメンタルトレーニングの意味がなくなってしまうので真逆の「有り難う」を言ってみました。

そしたら痛みは消えて腫れも、それほど出ませんでした。ホント不思議ですが、マジ話です。
もし気持ち悪さや腹立つ事に目を向けていたら、もしかしたら痛みは増していたかも!?

これは仕事場やトレーニング何にでも応用出来そうです。
痛い事や辛い事が起こった時に、どういった考え方・捉え方に至り
頭の中の回路が、どう動き働くかが、行動に繋がるかという
大切な所です。

♪BOYS MEET GIRS ムカデの神様~ きっと明日も現れるッ♪よく現れるこの時期に,そう言えば書いてあった~今日会う人と結ばれるぅ♪
広瀬 香●さん そろそろ冬の準備して下さいネッ
今日の格言
「ムカデの足のグリップ力は半端じゃなかった」
しかも 体の使い方・連動性が上手だった。 やっぱりプロですね!

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23:48  |  メンタル  |  TB(0)  |  CM(7)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/06(Tue)

足の疲れを取ろう(画像付き) 足裏ケア メンテナンス 柔軟



 みなさん!こんにちわ。その日の疲れは出来るだけ、その日にうちに、取ってあげましょう。 えっ!?やって貰う人が居ないって?
  
 あなたの仕事場の人等にこの際、お願いしちゃいましょう!!

やり方は簡単。
足裏両手で持って貰い10~15秒、2セット伸ばして貰うだけ!!
 それでは今日も頑張って。
ハヤク隣の人にお願いしてみて!!「すみません・・ここ伸ばしてくださ~い」

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15:42  |  トレーニングケア方法  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2006.06/06(Tue)

言葉が出るってありがたい・・・ 身体への感謝

みなさん。こんばんワン!!今ランキング見たら、3位になってたので、ビックリしました。 未だ知らない方も含め、見て頂いた方々、有り難うございます。
  
それから画像の貼り方、分かれば貼り付けて行きますね。
3度、貼り付けに失敗しました。
頑張ります。
 
 いよいよ耳鼻科の先生に私のポリープ1号(山田くん)の手術を勧められましたが、なんと手術後は、1週間もの間、1言も声を出してはイケナイらしいです。 1週間も話が出来ないなんて、どう思います??
アリエナイですよね!(涙くん)
勿論、仕事はその間、NGだし、電話にもでれない。もしも電話が鳴ったら(ドリフのコント風に・・・)
相手「もしもし~」 私「・・・・」相手「プッ~プッープッ~」
私「ナミダ」 カッ~「約15年位前に流行ったギャグ」

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ほんと話が出来るって当たり前な事じゃないんですよね!!言葉の大切さを凄く感じます。なので皆さんも人にはイイ言葉を掛けてあげる習慣を作りましょうね!

 そうする事が自分自身を、より豊かにさせる事に繋がってるんだなと
痛感しました。 運がイイというのは、偶然ではなくて、必然。実は自分自身が作りあげている事なんだなと、思いました。
 身体も同じで私は、だいぶ身体が柔らかいですが、一つ昔からしなかった事があります。それは身体を決して責めなかった事です。
 例えば思う様な柔軟な動きが出ない時も、「なんで出来ないの?」
等と責めずに、「これだけでも動いてくれて有り難う」と感謝しました。
 知らない間に身体も聞き入れくれているらしく、身体に心地良い事をしたり、言ってあげると少なからず影響が有る様です。 

 ですので、私はレッスンでのウォーミングアップ時のプログラムでも出来るだけメインパートで身体が負担かけずに、より痛めずに動き易くホグせるかをテーマに行っていますし絶対に無理はさせません。
 いかに気持ちよく負担を掛けずに効率的に動くかを追求しております。
皆さんも、しっかり手入れを怠らずに、いつまでも、お身体大切にして下さいね。

 話は変わりますが、今月号の全国版雑誌「サーフィンワールド」の
私のコーナーに、CMや雑誌・モデル・エアロビクス界・競技エアロ界共に全国トップレベルでご活躍されています「山口 真澄さん」(
K-fitnessホームページにも御出演して頂いてます。良かったらそちらもご覧下さい。)をゲストにお迎えしましたので、良かったら見て下さい。身体の使い方・動き方が、とても奇麗です。皆さんのご参考になると思います。

それでは今日??明日??も頑張って下さい

今日の格言「おやすみなサインコサインタンジェント」
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2006.06/01(Thu)

スポーツ技能向上・一本の巻!! ウォーミングアップ

ちわっす!スポーツ選手のケア・トレーニング等を診る時に「身体向上のポイントは?」と聞かれる時が、有りますが、そんな時に私が答える回答が有ります。

それは、ケースにもよりますが「疑問を持つ事」と答えます。例えば立つ事・歩くの一つに取っても疑問が最低でも10個は、いつでも思い付く位に意識入れて頂いております。

昔の武士は絶えずウォーミングアップ「昔で言うと準備」を大切にしていたそうです。

いつ何時、敵に襲われるか分からない状態で、待ったなしの状態で、いきなり来られて「ちょっと待ってくれ!!おら~ まだっ準備してねぇだ!」なんて言ってる隙はないですよね!

では、どうするか?!

普断、歩く時からウォーミングアップと心掛けていたそうです。 スポーツ選手にとっても大事な事ですよね!

皆様も常に疑問を持つ事で意識が向上し、あなた自身の身体向上に繋がるでしょう。

例えば背骨・骨盤の位置等 正しいか片足加重になり過ぎていないか等、どうぞ子供が疑問を持つ様に楽しみながら頑張って下さい。

今日の丹羽った格言 「空間は上下・前後・左右 四次元で捉えよう」

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