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2006.09/30(Sat)

習慣!ロータリークラブ で健康指導 フィットネス

20060930220446
ちわっす!昨日ロ~タリ~クラブで50社ほどの方々の前で身体の仕組みや使い方、指導してきました。

普段身体を動くかす習慣が有る方を聞いた所、かなり少なかったです!
ですが、皆さん身体を動かす気持ち良さが分かって頂けたみたいで、嬉しかったです。

学生を卒業すると、自分から何かをする習慣を作らないと、なかなか習慣にはなりにくいのかも、知れませんネッ☆

少しづつでも、歯磨きの様にストレッチやケアを習慣にする方増えれば嬉しいですo(^o^)o
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22:04  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(6)  |  EDIT  |  Top↑
2006.09/29(Fri)

ゲスト出演企画「ズバリ聞くわよ!!」 エアロビック上達法 エアロビクス フィットネス インストラクター

こんばんわ~!

涼しくなりましたよね~
寝る際は温かくして寝ましょうね!

という事で先日に引き続き「ズバリ聞くわよ!」にゲスト出演して頂いた
「甲良順弘」選手&インストラクターの後編です。

雑誌やテレビ・各エアロビクス大会でもお馴染みのインストラクター/選手です。

では、早速まいりますぅ!
(注)前編を未だ見ていない方の為に…
(K―甲良インストラクターです)

N―
サイボ~グ並の機能的な素晴らしい身体をされていますが、普段している筋トレ・ストレッチ等をズバリ教えて下さい!
K―
常によくやってるのは背中のトレですネ。
負荷は軽い重いに関わらずとにかく肩甲骨を動かそ~としてる気がします。
当たり前ですが、動かしてると動く様になって行きますよ!
静的より動的です!! なのでストレッチも静的より動的に伸ばし縮め...してます!

N―
なるほどですね。
あの、甲良選手の華麗なコントロール性は機能的な肩甲骨が有るから成せる技なんですね。
また動的で筋肉が動きに慣れて対応性が上がってるから、動けるんですよね。
甲良選手の様にトップレベルの方ほど、筋や腱に対するウォーミングアップや、どうすれば何処の部分がどうなるか等、身体の声を聞く事が出来るんですよね。それが技やエアロパートのキメ細かさ・安定性~洗練されたプレゼンテ~ションにまで及ぶんですよね。

N―
って事でリラックスが有るから発揮が有ると思うのですが、甲良選手のリラックス方法を教えて下さ~い。

K― ん~ ...
吉本新喜劇やお笑いを見る事ですね(^-^) 癒されますしネタの勉強になります。(なんのネタや...(-o-;))
アト、子供に競技指導してると大変ですけど、かなり癒されますネ(^O^) 映画も1人でブラっと行きますしUSJにも1人でブラっと行きますよん!見かけたらソッとしといて下さい。

N―
うおっ!(*'o'*)
確か競技エアロ練習中も抜群のタイミングで何か即興のフリを、されていた記憶が有ります。

見ている側が癒されていた様な

というか確か西日本大会決勝の舞台上での演技後に少し前に出て踵を付けたまま両膝を開いて何か有り得ないポーズを、され観客を湧かされていた様な記憶が…(◎o◎)!
それとは関係なく、その年も優勝されていましたが…

それからご趣味でされている音楽のリミックス♪も抜群のセンスですよね。

私もエアロのレッスンでも実際よく使っていますが、かなりノレますね♪
以前私も甲良DJインストラクターにリミックスを直接教えて頂きましたが、なかなか上手く作れませんでした。

もしかしたら、甲良インストラクターのリミックスを聞きたい人が居るカモ知れません…
何か連絡ツール有りますか?

K―
何か聞きたい事や意見など有れば、こちらのアドレスに頂ければ見れますよ
mk_aero_music@yahoo.co.jp

N―
今日は、お忙しい中ありがとうございました!! 益々のご活躍お祈り申し上げます。

又お会い出来る日を楽しみにしております~

以上で後編終了です!

皆さんも貴重なアドバイスを参考にして、「今日より明日の身体作り」を目指して頑張って下さいネッ~☆☆☆今日の人気ブログランキングは

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00:39  |  ゲストインタビュー  |  TB(0)  |  CM(5)  |  EDIT  |  Top↑
2006.09/28(Thu)

ちわっす!第1ゲストの方で~す!! 「甲良 順弘さん」です エアロビクス インストラクター フィットネス

皆さんこんばんワン!
ホームランアイスのバニラ味を探して三年の月日が流れた丹羽っちです。

お待たせしました~
「ズバリ聞くわよ~」初ゲスト出演者決定致しましてインタビュ~させて頂きました(o^-')b

エアロビクス界で全国いや世界的にもご活躍されています
「甲良順弘」選手&インストラクターです。

月刊フィットネスジャーナルやテレビや各エアロビクス大会・SUZUKIエアロビック大会でのチャンピオンレッスン・リ~ドを務められるなど数々の活躍・戦歴を修められています。

甲良インストラクター/選手と初めてお会いしたのは今から8年前に兵庫県の某体育館で日曜日の練習会に参加させてもらった時です。

普段では決して見られない、たいへ~ん貴重な声や全国フィットネス愛好家へのアドバイスやエアロ上達法等も有りますので、最後まで心して読んで下さいネッ☆

前編・後編あり今回は前編です!

ではインタビュ~スタートです~!
「N=丹羽っち
K=甲良インストラクター」です

N―こんにちわ~!!エアロビック界で大活躍されています甲良選手ですが先ず戦歴を教えて下さい
大会戦績 ~

K―スズキワ~ルドカップ
トリオ部門 準優勝 ・ AFLAC カップ トリオ部門 優勝 ・ ワ~ルドチャンピオンシップ トリオ部門 3位 ・ 日韓対抗戦 トリオ部門 優勝 / シングル部門 4位 ・ スズキ東中国カップ シングル部門 優勝 ・ サバイバルエアロ(プロ部門) 全国 2位 等 etcです...

N―うわっ!いきなり凄い戦歴ですが、続いての質問はジャジャ~ん♪

「 ずばりエアロビクスの楽しい所を教えて下さい」

K―リ~ドを取るイントラさんが居る物の、最終的には自分の好きな様に音にノッて動ける所でしょうか...

N―プフッ!確かに今見ている方の中にも心辺りが有る方が居るのでは(o^-')

N―ではでは 「ずばり上達するコツ、レッスンで気を付ける所等有れば隠さずに教えて下さい~」

K―上達するコツはズバリ! イントラさんやメンバーさんで上手い人を見付けて〈マネ〉する事です! なんて簡単なんでしょう(^O^)
他人と自分を比較デキる目を持つ事がデキれば自ずと上達すると思います。勿論、ある程度のトレーニング等も必要になってきますけどネ。
気を付ける所は しっかり 音楽・リズム を聞く・取る しましょう。周りの人の動きに惑わされないように!!
基本的にメンバーさんはいわゆる早取りでっす~!

N―なるほどですね。確かに間違った動きの人を手本にしていたり、自分の見る目が間違えていたりしたら、ずっと上達しないままですよね!
早取りもホント気をつけなければ癖になりますよね~(注)早取り=いわゆるリズムを実際のビ~トよりも早く取って動いてしまう事。自分で、それに気が付いてる方と全く気が付いていない場合が有ります。)

N―1度だけ甲良インストラクターのレッスンを大阪に居る時に受けさせて頂き、スムースな展開&無駄の無い華麗な動きが印象的だったの覚えていますがエアロビクスを正しく行うに当たって大事な事だと思いますが「怪我なく続けるコツ有れば教えて下さい。」

K―よく怪我をされる方はシューズがど~の中のソ~ルがど~の...
と言われますが、確かにそれもあると思いますがそれより前に自身の膝や足首の動きによると思います! 関節はバネ・クッションの役割があるので意識してしっかり動かしてあげれば怪我は激減するはずですよ!
しか~し!
怪我する時は思わぬ時にしますけどね(^_^;)

N―なるほどッ!関節をイイ加減に動かしたり使うのではなくて、関節の役割を意識して分かってあげる事が大切なんですよね~
それが長く先々まで自分の身体と対話しながらフィットネスを行える身体作りに繋がるんですよね。

って事で前編は、ココ迄です!

それでは一旦CMいやいや睡眠を取って下さい~

後編は普段のトレーニング・ケア・ストレッチから独自のリラックス法・趣味まで一挙に公開します!

何とこのブログ用に特別にアドレスまで作って頂き、公開OKだそうです!

お見逃しなく~!

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01:01  |  ゲストインタビュー  |  TB(0)  |  CM(3)  |  EDIT  |  Top↑
2006.09/24(Sun)

第一ゲスト出場者決定で~す!! エアロビクス フィットネス インストラクター

ちわっす! 今朝 洗顔と歯磨き粉を間違えて使ってしまった丹羽っちです。

ご無沙汰しております!
長い間失礼しました

又書き込みしますので宜しくお願い致します!
って事でゲスト出演の方のインタビュ~させて頂きました。

エアロ競技会でもワールドチャンピオンシップトリオ部門3位・SUZUKIワールドカップ準優勝・日韓対抗戦トリオ部門優勝される等輝かしい戦歴を持たれて現在も大活躍されています甲良 順弘選手のインタビュ~させて頂きました。

エアロ上達のコツや楽しい所や怪我無く動くコツ等、お話して頂きました!!

良かったら明日辺りに載せる予定なので、お楽しみにしておいて下さ~いo(^o^)o

21:24  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(1)  |  EDIT  |  Top↑
2006.09/14(Thu)

仙骨パワ~ 中心軸 芯 腰 背中 位置

ちわっす!雨続けてますよね。お元気ですか? タラコ大好き丹羽っちです。

皆さんは普段スポーツやダンス等観戦をする時には何処に注目しますか?
ただ単に顔や流れだけでは勿体ないですヨ!

身体の使い方が分かった上で見られたら更に違った角度から見れて面白いですよ~

この選手は身体の何処の部分を、どう使ってるか等分かれば普段の自分の意識も変わります。

一番のポイントは身体の中心部分を、どれだけ上手く使われてるかです。

肩甲骨・股関節・背骨 が上手に使えてる選手と、そうでない選手では同じ動きに見えてもパワ~や軸力が全く変わります!

その一つとして今日は仙骨を紹介します。

尾てい骨の上にあり、ここが何処のポイントに有るかによって足裏重心、正しい姿勢等が変わって来ます。

よくお腹とお尻を締めて等言われますが、お腹とお尻をずっと締めた状態で動き続ける等 どんな凄いアスリートでも意識し続ける事は有り得ませんし、その意識だと動きにくさに加えて連動性・動きの伝達が悪くなり動きが硬くなってしまいます。
仙骨の締めと柔らかい上半身のバランスが整えば、中心部分のパワ~は一気に上がり動きは全く変わって来ます。

皆さんも一度身体の使い方を感じてみて下さい!

今日の格言

「人間の身体は上手く出来ている」

皆さんも自分の身体を最大限に生かしてあげて下さいネッ☆

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2006.09/13(Wed)

タイムチェック! 「時間の使い方」 時間の貴重性 エアロビクス レッスンでは 必要性

こんにちわ!

皆さんは時間の使い方は、どの様にされていますか?

丹羽っちが、よく行うのがタイムチェックです!!

やり方は簡単。

五分なら五分で、どれだけの事が出来るかチェックします。

もちろん一分でも構いません。

一日一回行う事で時間のスピード力が上がって来ます。それが付くと一日も有意義に過ごせる様になります。

一時間がもし売っていたら皆さんは幾らです買いますか??

一日が思いの他 はかどらず落ち込んだ事は無いですか?

今日も良い日を、お過ごし下さい!

今日の格言

「一分を制する人は人生をも制する!!」

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2006.09/08(Fri)

準備と身体 トップアスリート 言葉 目標 行動 モチベーション

ちわっす! いやいや夏を、まだまだ満喫したいですよね。一休さんのエンディング曲が一番胸に響く丹羽っちです。

どのスポーツやトレーニングやストレッチをするにも、その人に合ったペ~スって有りますよね。
アスリートの方の場合等は自分の目標 準備 行動 モチベーション 管理 等が備わらなければ怪我や故障 成績に現れちゃいます。

一般の方も、そこまでストイックじゃあなくても自分は、この運動を行うには、どの位の準備が必要か等を知っている方が高品質な身体、動きやすい身体になりますヨ

ここでトップアスリートの言葉を皆さんにプレゼント致します!

「それなりの準備がなければ、他のランナーが私の丘の攻め方を真似するのは自殺行為だろう。」 ペッカ・バサラ 1972年のミュンヘン五輪の1500mで優勝


怪我への恐さ・身体の準備の大切さ・効果を知っているからこそ理解出来る言葉ですよね

皆さんも今一度、自分の身体のペ~スと必要準備量を見直されてみては、いかがでしょう?!

ではでは、未だかき氷を食べていない方は、お早いめに食べて下さ~い!
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2006.09/08(Fri)

身体 中心軸

ちわっす! 赤色大好き丹羽っちです。

皆さんは普段、中心軸を気にしていますか?

目には見えませんが、身体の中心を通る、とっても大事な線で意識しているウチに「アッこれの事かな」って感じる様になってきます。

意識出来る様になると背骨のラインが綺麗なカーブを描ける様になります。

例えば有るのと無いのでは左右の筋肉量が違いが揃ったり身体が捻りやすくなったり歩きやすくなるなど動きやすさにも影響してきます。

コツは身体の中心に串が刺さっているイメージです。 イメージが自然に出来てくると肩凝り等、身体の状態にも影響しますので普段から皆さんも意識して、いつまでも使える身体作りを行いましょう!!

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2006.09/03(Sun)

CORE・Tシャツ期間限定20%

皆さ~ん!お元気ですか? 夜は涼しくなってきましたが、昼等はイイ感じの暑さですよね!!

9月1日~9月8日の正午まで期間限定でCORE・Tシャツが、送料無料&20%OFFとなります。

まだまだ使える夏のアイテムまたはフィットネスウェアとしても良かったら使って下さいネッ☆
この下に有るアスリート、ストリート、スポーツカジュアルウェア通販kfitness欄から入れます。
良かったら御覧下さい。
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2006.09/02(Sat)

今日見たCMの言葉 後悔について

今日何処かの企業のCMの言葉でイイ言葉聞いたので書き込みします

「人は行動した後悔よりも行動しなかった後悔の方が後で残る」みたいな感じでしたが、まさしくそうだなと思いました。

皆さんにも何個かないですか?

私には、有りますヨ☆ 後回しも、そうですよね。 カンも大切にしましょう。それが本当の気持ちだったりする事も有りますからね

後ついでにジョセフ・マーフィーさんの言葉も一つ書いておきます。

皆さんに役に立つ言葉になれば、うれしいです。

「幸運のクッションにすわっている間に人は眠りこけてしまう。 こづかれ、責められ、打ち負かされている時に人は何かを学ぶ好機を与えられている」

なるほどですよね!

全て苦い経験も意味が有るんですよね !!
全て好機なんですね。
皆さんに、イイ事が起こります様に!!

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