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2007.01/29(Mon)

骨盤を 調整しましょう (膝~腰左右連動編)背中 腰 ストレッチ バランス 腰 膝 首

みなさんこんにちは やっぱりドラえもんを触った感触は
イルカを触った時の様にツルッとしてるかが気になる丹羽っちです

いい毎日を過ごされていますか??

丹羽っちがたまにレッスンで使う動きですが今日は骨盤を
膝と連動しながら左右の意識を揃えましょう!!!

やり方は簡単!

両膝を曲げた上に手を乗せ左右に動かしていきます。

膝や腰が動かし難い所が無いかチェックしましょう~

毎日続けていると動きがすこしづつ良くなってきますよ20070129121154.jpg

で参照してください~

ではでは、みなさんの益々の健康を祈っておりますよ~ 

ちなみに今着ているウェアーは1月26日新発売しました
ウェアーです詳しくはhttp://store.yahoo.co.jp/k-fitness/cuht001.htmlで参照してください~ メンズ&レディース両方
ありますっ


 それではお手を拝借しましてドンドン♪今日の人気ブログランキングは

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2007.01/26(Fri)

ダイエット 成功法 イメージ トレーニング モチベーション 向上 

こんばんは~昔テレビでやっていた宇宙船艦ヤマトの地球滅亡を信じていた二ワッチです

あれはマジでビビれされました~


ところで皆さんは、週にどの位運動をされ、どの位の筋肉量を使用される習慣をお持ちですか??

私もたまにレッスン中に「エクササイズの目的がダイエットの方は
どの位おられますか??」などと聞く事ありますが
たくさんいらっしゃいます。


いままで、いろいろな施設・地域・年齢層・ジャンル・惑星の方々に指導させていただきましたが、私が見た体力アップ・ダイエットともに成功された方の

共通点はズバリ「必要性」の様に
見えました。

たとえば英会話


学生時代に海外の方々とトレーニング・サーフィン・トリップを一緒に
行う機会が有ったのですが、日本語は全く通じなかったので
英語で繋がってました。

アウターリーフサーフィンと言って船で岸が見えない位に沖に
出るのですが、何か有っても誰も助けに来れないですし
そこには妙な連帯感がありました

たった数週間でしたが学生時代に数年習った英語より遥かに
生きた英語を覚えれました

今は必要性・使う機会がかなり減ったのでかなり忘れましたが・・・

とダイエットやトレーニングなども同じ様に必要性を感じれば
感じる程モチベーションが上がり正しく行えば効果も
上がる様です

フィットネス以外にも言える事かもしれませんネ

必要性ーモチベーションーイメージの連携を大切にしましょう!!!

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2007.01/22(Mon)

バレンタイン企画です~ 期間中限定数・抹茶チョコ&煎茶パックプレゼント

こんちわっす!!今年の出だしはいかがですか??
だいぶ暖かくなりましたし
春の匂いがしてきた気がしますよね~

という事で、もうすぐバレンタインですよね~
みなさんも様々な思い出??予定??がおありなのでは・・・


k・fitnessnetshopでは日頃のみなさんからの
ご愛用していただいてる感謝の気持ちを込めて
1月20日~2月14日までバレンタイン企画
行います

3150円以上k・fitness・netshopでお買い上げの方に
「健康的チョコ」の抹茶チョコ&茶煎パックをプレゼントしちゃいます
(※数に限りが有りますのでご了承下さい)

詳しくはhttp://store.yahoo.co.jp/k-fitness/07valentin.htmlでチェックしてください

また期間中は
ラッピングサービスが有りますので
日頃の感謝をしたい、あの方へプレゼントとしても活用してくださ~い
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13:58  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2007.01/22(Mon)

k-fitnessshopにてストリート・アスリート10、6ozスウェット・トレーナー アップしました

ちわっす!!
先日久しぶりにサーフィンに行き
ヒットしました
久しぶりだったのでサーフ感覚取り戻すの大変でした
そんなサーフィン帰りは身体も冷えやすく
起毛トレーナーを着て帰ったら身体もホクホクでライダー共に気持ちよかったです!
袖のワンポイントロゴマークが人気です
詳しくはhttp://store.yahoo.co.jp/k-fitness/cus001.htmlにてご覧ください

インナーにもアウターにも使えて便利ですよ!!

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2007.01/21(Sun)

ダイエット・体力作りは上手くいってますか?基礎代謝 成長ホルモン 役割

こんばんは!
だいぶ日が長くなりイイ感じですよね

冬は体重が増えやすかったりしますが、みなさんはいかがですか?

いくらダイエットを頑張っていても効果出なかったりという事はないですか?


基礎代謝成長ホルモンの役割を知っていれば
ダイエット等にも更に役に立ちますヨ

あと肌の調子・身体の疲れの取れ具合はいかがですか?
人間の身体・成長ホルモンは、とても
重要な役割を担っています!

http://www.hgh21.com/abouthgh/diet.html

にて成長ホルモンと身体との関係が書かれているので宜しければご覧下さい

それでは良い冬を堪能してくださいね

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2007.01/21(Sun)

口癖→潜在意識→イメ~ジ→行動  表層意識 潜在意識

こんにちは~
いつも、みなさんはどんな事を頭で考えたり、思っていますか?

心理学等では意識と無意識
表層意識と潜在意識等と分けられたりしますが
成功するには、この無意識の状態が重要な様です

無意識のウチに「もう無理だ」「お金が無い」「多分嫌われてる」等と自分で知らない間に刻めば、どんなに良い条件が揃って様が、その人のイメ~ジに繁栄しちゃいます。

なので、普段何気に潜む潜在意識はとても大切です。

力や権力に頼るパワ~ゲームにハマる方は、その中で生きて行くことになりますし、
【自分らしく&人に喜んで貰える】を自然にイメ~ジすると、身体も楽に感じます~

否定的な口癖より建設的な口癖になれば行動→自分の考え方→周りも変わり→自分に循環していきそうですよね
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2007.01/20(Sat)

対 泥棒戦 小学校編 Ⅱ 小学生トレーニング

ヒマラヤ山中に居るとされるビッグフットの存在を信じている丹羽っちです

ん?文足らずで勘違い(親はその時何してたんですか??)が多い様ですので、補足しておきますネ

泥棒などが家に
来た時に子供だけで対応した訳でなく
勿論のこと、不審者や無心者に対しては親が対応していましたが
実際(泥棒が深夜に我が家から警察に連行されている
所)所や数人で無心に来ている所とかを近隣に被害状況を聞いたり
等を目の当たりに見ると
必然的に防衛力を付けなくてはと感じました

なので近頃 イジメなどによる自殺問題が話題になってますが
当時は同じ小学生よりも大人の無心者に対してしか
目が向きませんでした!!

なので、あくまで自主的にトレーニングを始めた
ので、誤解のない様、説明させて頂きます



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2007.01/17(Wed)

対泥棒戦 兄との丹羽式トレ~ニング (小学校編) 実戦 トレーニング

河童の存在を信じている丹羽っちです!

家が角という土地的にか治安的になのか小学生位から我が家(ちなみに昨年末実家通り二日で10件も、泥棒が入りました>_<)には泥棒や、無心(顔さえ知らないのに、見ず知らずの我が家に金品を、ねだりに来る輩)が、月二回ほど訪れ、小さい時から身の危険を無意識のウチに感じ兄から、トレ~ニングや相手の攻撃の読み方・倒し方等を猛特訓されました~

実際、全く知らない人がお金貸して欲しいと我が家に訪れ、「早く金を出せ」と(これも今思うと何の縁も無い人なのに強盗ですよね!)

そんなんでは、おちおち留守番もしていられないですよね・・・


それから私の寝床には、(小学生三年生~)木刀を横において寝てました!(今思うと、なんちゅう小学生やと思いますが…)

それからは特に兄とトレ~ニングを強化し一日のウチ組み手一時間・腕立て・腹筋・背筋100回づつ朝5時からマラソン・お年玉をはたいて鉄アレー・エキスパンダー・自転車チューブ・サンドバック・キックミット等あらゆるトレ~ニング機材を、お年玉を、はたいて購入し実戦トレ~ニング内容は(対ナイフ戦・対木刀戦、2人がかり戦・小学生対180cmの人編等)で詳しくは、機会が有れば又イイますが、兄と共同で犯人を捕まえた事も有りました!!
(計一日3~4時間は、トレ~ニングに当ててました)
ピン球をパンチに見たてて、避ける練習等(亀田選手親子も、驚く事に同じトレ~ニングを行ってました)やロープを家の中に張り巡らせて、動かしながら避ける練習等…
しかしながら、今思うとそう言った無心さん達が来てくれたお陰で身体の使い方ばかりを研究していた事が今、大変×100役に立ってます!! (実際、当時も空手の試合にも、かなり役立ちました!)

泥棒に感謝!!←イヤイヤどう考えても、そんな訳無いっ

でも無駄な経験等は何一つ無いのですね

いろいろな経験が全て役に立ってますヨ!

16:31  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(4)  |  EDIT  |  Top↑
2007.01/16(Tue)

格闘イベント(1)  骨盤の平行移動から出るパワー 蹴り スピード 強化 エクササイズ 

ちわっす!

先日格闘イベントに兄が出演していて私も急きょ出演する事になり、久しぶりに見た兄の蹴りのパワ~&スピードに、驚きました!

昔から動きを見させては頂いてましたが、骨盤が安定した状態からの股関節が抜けた状態の蹴りはミットを持った方々も、吹き飛んでいました

身体全体~各部までに無駄な力が一切入っておらず、必要な重心移動・骨盤の乗せ方・タイミングが完璧な形が出来上がったんだと、人間の身体の素晴らしさを改めて感じました!!

脱力と体重の乗せ方・スピード・タイミングが合致していました
ので威力が倍増してました。

エアロビクス・フィットネス・サーフィン等全てに役立つヒントを、又また頂きました~

という事で次回
小学生の時に実際行っていた実戦トレ~ニングの一部を紹介致します~

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2007.01/14(Sun)

幸せ=日頃の行い+肉体+メンタル回路+健康ーストレス?*;△▼?引き上げ

こんにちは~
今までで、やり残した事の一つが【コンビニのバイト】の丹羽っちです!
学生時代に色々バイトをしましたがコンビニは一回経験してみたかったですね

なんて思ってたら、先日コンビニに買いに行ったら
店長に【今日バイトが風邪引いてしまい、急きょ私が働く事になったんですよ】
丹羽っち
【うわっ!!それは大変でしたね】
店長
【良かったら、バイト代弾むんで今から働きませんか?】
丹羽っち
【えっ!?本気ですか?やった事ないですが…】
って感じの流れになり、やり残した事を、するチャンスだったのですが、予定が入っており敢え無く断念しました(>_<)

いや~
やっぱり何処で何が起こるかは、分からないモンですね

でも、思うのが、やらずに後悔するより、やって後悔する方が気持ちイイですよね【犯罪は、もちろん別・論外ですが…】
最近は、イジメ問題による自殺やあり得ない様な事件等が有りますが、自分の役割・生き甲斐という芯が見つかれば別の考え方が出来たのでは、と思います

トレーナーという仕事も、させて頂いてますが身体を良くするだけでなく、その選手がメンタル的にも一番良い状態にメンタルレベルを引き上げれる様にしていきたいですね

初めて会う選手でのトレ~ニングで今 身体よりメンタルを求めている時だと思う時等は、身体のトレ~ニングよりも、まずは選手の意向や不安ストレス除去法等から固めた上で進める事も有ります

人それぞれ誰にでも与えられた役目が有ると思いますし、必要でない人等は、誰一人として居ないハズなんですよね!

アッすみません!!m(_ _)mついついアツくなってしまい…

昨夜、テレビで武田鉄矢さんや、10代の方々の様々な悩みの話を聞きフィットネスからの目線から心の問題を感じました

ん~む
世界一豊かな国・日本になった後に置き去りに、されてきた心の問題は、確実に残ってそうですね
とりあえず丹羽っちは料理の鉄人の陳健一さんから頂いた言葉【吾日三省】(ごびさんせい・日に3度省る)を課題にしたいと思います

みなさんも、心に残ったイイ言葉を忘れずに大切にして下さいネッ

えっ!?まだ無い?ご希望の方は、あなたの人生の芯となる、あなたに合ったイイ元気言葉を作っちゃいますヨ
500円で!←えっ!?商売人っぽい?(>_<)
すんません!!浪花の商人です~
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2007.01/08(Mon)

ストレスレベル ストレス軽減法   ( ストレス除去 → ストレス軽減) 種類 別

ちわっす!ういっす!クリ~ムパン大好き丹羽っちです

目標を達成するに当たって、おびき寄せ易かったり日常気が付かないうちに忍び寄るのが、ストレスですよね

まずストレスが来た場合は何が原因のストレスかを把握してる方がイイ様です。

ストレスの種類は大きく3種類あり
・物理的ストレス
・身体的ストレス
・心理的ストレス
の3種類に大きく分けれます。
最近ではストレスは無くすというよりは、軽くするという考え方がメンタルトレ~ニング界では一般化されて来てる様です。

ストレスを感じ易いタイプの人の多くは「自分で自分を締め付けてること」が多い様です~

思考レベルは
【~でなければいけない】→【~で、あった方が良い】
と締め付けるほど
ストレス度は、上がる様です

みなさんも、もし足踏みしている事や思い込み過ぎている事等が有れば少し締め付けレベルを緩めてあげれば、進みやすくなったり精神的なプレッシャ~が楽になりイイ結果をもたらす事が有るかも知れませんヨ☆☆☆
今年一年 更なる皆さんの幸せと健康が訪れる事を祈っております~

クリ~ムパンは何故片側だけクリ~ムが少ないのかが、不満だ~

あっ!!違った

クリ~ム地点に早く到達したらイイのになぁ~
とりあえず今は生地を味わぉぅ~と(^-^)v今日の人気ブログランキングは

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2007.01/07(Sun)

地域別エクササイズ  都心型エクササイズ  車社会型エクササイズ 日常 運動 習慣

こんにちは。
久しぶりに年末大阪に帰り、とにかく食べまくりの四日間でした。

毎回大阪に帰った時に思うのが、車社会の地方都市に比べて歩く量が違うって所です。

もちろん、その方の生活習慣によっても、違いは有りますが、車に頼れない分、半日の5時間とかは平気で歩き続けます。
いまの自分の生活に比べても年間消費カロリ~が違います。

その分、車社会の地域と、そうでない地域でエクササイズを行う際のウォーミングアップから変えています。

例えば仕事等で日常動く習慣が有る方ならイイですが、一日ほとんど動く機会が無くて、いきなり激しく動く等、筋や腱が対応できなくなった際に怪我は挨拶しに来ます。
ポイントは一日生活してみて、身体の何処の部分をよく使っているか、又は何処の部分は使っていないか等、日常生活を振り返ってみて、どんな関節の動きが足らないか等日々思い返してみましょう!
せっかくのエクササイズ身体を大切にしながら行いたいですよね

無縁多難
(※丹羽っち造語
多くの難儀と無縁で過ごすこと)
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2007.01/03(Wed)

正月 食べ物 誘惑

みなさん!亥亥年を過ごしていますか?

正月は食べ物も美味しいアマ~イ誘惑がイッパイです~

歯磨き同様 ストレッチ等もやってあげましょうネッ☆☆☆

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2007.01/01(Mon)

あけまして、おめでとうございます~  今年の課題・目標は・・・

みなさん~!!

新年あけまして、おめでとうございますぅ。

今年も宜しくお願い致します。

さてさて今日のウチに早速今年の課題見つけて達成して下さいネッ☆☆☆
みなさんに、取って良い年になります様に!!

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