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2009.09/26(Sat)

超 簡単 ジャガバターライス

まいど


超簡単 お手軽 ジャガバターライス


紹介します


.炊飯器に洗ったお米を入れ水加減をし

水気を切ったジャガイモをのせてスイッチを入れ




.炊き上がったら

蒸らして


バターと塩を入れて全体に軽く混ぜるだけ
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あ~ら  簡単 



出来上がり~


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00:11  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/23(Wed)

上 見上げる

ちわ

先日 見た空ですが

奇麗過ぎてヤバイです


20090923224914


いや~


イイっすわ

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22:49  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/20(Sun)

インストラクター 友達

先日   フィットネスジャーナルなどでも


お馴染みの 桑江良枝インストラクター が

遊びに そして・・・

豊橋 二川市民館 のストレッチ ボディーケア 講座に

来て下さいました

20090920201534




関節の動かし方がウマイです

パフォーマンスXやShiny Queen contestなど渋谷で

デカイ イベントも行われます


普段は渋谷 ティップネスなででも指導中です


でShiny Queen contestも

勿論 出場者も 受付中です


こちら

で要 チェックです~


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ちなみに今月 二川市民館 ボディーケア講座は

26日 土曜


来月は  

3日土曜  8日木曜  17日土曜 24日土曜


に行います


体をもっと 詳しく知り 機能を向上したい方は


是非いらしてくださいね
20:15  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/17(Thu)

サイコー

逕サ蜒・2037_convert_20090917195204
先日 小川 幸男プロサーファーと

雑誌の撮影をを兼ねて


行ったトレーニングです


逕サ蜒・2038_convert_20090917190157

ちなみに、これは

エアーバランストレーニング


バランス性 浮遊立体動作を

鍛えています

片足を相方がサポートし


多方向 に動かしていきます

というか


幸男プロが先日


EXILE エグザイルを

実家の磯料理屋さんに招待


したみたいです!!!

&世界 サーフィン2位


のロブ マチャド プロも・・・・


いったい  


EXILEやロブを


家に呼ぶって どんな


感覚なんやろ

詳しくは ユッキー ブログにて

こちら


ほんと


トップの世界に行けば行く程


謙虚な人が多い法則 を感じます


それがリラックスに繋がり

プレーに繋がるのカモ


とにかく一緒にいて

メチャメチャ 心地良く


パワー貰える感じです


このトレーニングの模様は


今月号のサーフィンワールドに


掲載されていますヨ


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19:10  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/16(Wed)

え!?

20090916065746
先日 レッスン後 駐車場に戻ったら


違反車両 ステッカー

が……??????

窓ガラスに貼られてました…



フロントに申し出ておきました!



無事に誤解も解け

一件落着


メデタシ メデタシ


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06:57  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/13(Sun)

目標心拍数

どうも


運動時の


ターゲット ゾーン


運動中の目標心拍数で


お悩みでないですか?


目安としては


目標心拍数=(220-年齢)×0,6~0,7

40歳だと 126 になります~


消費エネルギー(kcal)は


体重×METS×運動時間

で体重60㌔の方がウォーキング 時速8㌔で30分だと

60㌔×8メッツ×0,5=240kcal
消費した事になります~

ちなみにジョギング

時速 10㌔だと 11メッツ


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年齢 心肺持久力  筋持久力 関節強度 生活習慣 

など

考慮して

ご利用は計画的に
22:18  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/08(Tue)

アビアシューズ

毎日 ヨーグルト食べてる ニワッチです

 特にコンデンスミルクを

かけたヨーグルトが最高です

最高と言えば

   
   
 

先日提供して頂いた
アビアシューズ

JT703M

メチャメチャ サイコーです



競技シューズ×レッスン用

って感じで

足関節の底背屈

メチャメチャ 動かしやすい

こちら


というか

ここ数年で

全国の フィットネス界で

アビアシューズがブレイクしまっくている


Why????




 アビアシューズが履きやすく動き易いから


アビアをマーケティングしている スタッフさんを初め


セレクトインストラクターが素晴らしい


新発売のS8300 W BW24cm

なんかは サイズによって

既に 売り切れ

てしまいました


欲しいシューズがある


方はお早い目に・・・・・

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09:02  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/06(Sun)

フィットネス ジャーナル

ま~ど~


フィットネス ジャーナル サイト のフィットネストゥディ

にイントラ友達の谷田 亮太くんが

アップされています

四国 高知で9月22イベント  面白そう

こちら
で見れます



首につけているのはワックルです

後ろにいるのは 米ッチ


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07:30  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(1)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/05(Sat)

体 使い方 原因 探求

まーど~[]

片側方向 捻りなど

片側の動作を
多回数

決まった動きを

たくさん行い続ける方の

スポーツや動作を行いまくっている方の


筋肉みさせて貰ったら

やっぱり、片側 加重

片側 可動域拡大

左右バランス 不均等

片側の極度の筋収縮!!

いやいや 将来的に体を

痛めそうな感 たっぷりです

片側捻り 縮み

が、どうしても多くなる方は反対方向への

ケアもお忘れなく・・・・


また、仕事中  無駄に

肩や首に力 入ってる方も

よく見ます~

いつも 右半身を縮めてる


方は肝臓を圧迫!!

疲れやすい 体に・・・・

背面側が硬くなると

風邪 引きやすく

咳 出やすい方は

腹横筋 緩みっぱなしに・・・

肩 僧帽筋 硬くなれば

鼻水 出やすく・・・

なので 症状が出た場合は

やみくもに薬で治すなんて
(プラシーボ効果なども期待できますが。。。)
 

考えずに

何故 そうなったのか

大元の幹 元の原因を探ってみましょう



パパイヤ鈴木も

きっと


そう言うはず!

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キチンと手入れすれば

車 同様に

  いつまでも
 体の

持ち方 は全然 変わりまっせぇ~
09:57  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/04(Fri)

座り姿勢

ま~ど~

普段 座り姿勢が多い方!!!

気が付けば 


負担掛かる

ポジショニングになってないですか


チェック項目は・・・・


首  伸びて頚椎に負荷かかってないか・・・


肩  力みがないか・・

呼吸  速くなっていないか・・

腰部~腹部 縮みすぎていないか・・・

胸~肋部  潰されていないか・・・・


をチェックしてみましょう


色々な状態が あって良いと


思いますが


大部分で見て


負荷かかってる時間が長すぎないか

チェックしてみましょう 


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10:39  |  フィットネスコラム  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
2009.09/01(Tue)

代行 

まいど

久しぶりにアポロ チョコ食べたら

やっぱり 美味しかった


20090901174256


この絵 お気に入りの絵です

ちなみに値段はつけれません

なんか落ち着く


自分にとって落ち着くモンってありますよね!??


ちなみに自分のリラックス法って

知っている人 意外に少ない様です
(勿論 知っていて実行されてる方も たくさん いますが・・・・)

試しに 周りで聞いてみてください~


これはストレス解消にとって

大問題ですよね!!


意外に簡単に見つけられたりしますが・・・・


大きく 体を動かすのと
そうでないのに分かれますよね!

両方あれば サイコ~です



って事で

9月6日  小池店で10時45~

レッスンやります

お時間ある方は いっらっしゃいませ


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