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2009.03/03(Tue)

地域別 ウォーミングアップ エアロビクス フィットネス 

まいどぉー

先日 レッスンで ソックタッチの話をしたら

知っている率 高そうだったので

ホッとしました

NHK の名曲 アルバムは 何故 あれほど  聞き入って

しまうんでしょうね

夜 やっている時なんかはヤバイです

独特の世界に引き込まれます


 他には夜中やってます曲だけ流して日本の名所 様々な地域が出てきて

古き良き日本の伝統風景を流し

地元の、おばあちゃんの笑顔なんかが

時折 写ってたりと・・・・

思わず前世の記憶が甦りそうになります


  話は本題に・・・・・・

フィットネス エアロビクス などのレッスンを行う際に


アップのやり方は地域別によって分けています。


例えば 大阪 東京 など

車社会でない地域での場合は

クラブまで ある程度 歩いてきて

関節周辺部位が温まった状態で来られますから

イイのですが

車社会の地域では

関節は余り動かしてない状態で来られます

なので いきなりガンガン動かす事は

No Good です

地方都市で行う際はクラスにもよりますが

通常よりも長めにアップします


車での身体の状態は 股関節 肩甲骨はほとんど

動いておらず(脛と腕 時折 首くらいで 下半身&上半身はほとんど動かず)

 まして座り仕事や立ち仕事などの同一姿勢の連続の状態で一日過ごされている方


などは、より気をつける必要があります


一年で見た場合に 血流 関節 硬化度 全く変わってきます

 怪我は一瞬で出来ますが

調整は時間が、かかりますからね

 自分の身体に合った動き

痛めない為の使い方を是非

マスターしてくださいね


 えっ

自分ですか??

 は受講者の身体が痛めずに

自然に動かしやすくなる様に

様々な関節を動かしてから

エクササイズを行ってますよ

何と言ってもエクササイズ後の、お風呂がサイコーです

ちなみに東京方面 今日は雪らしいです

お気をつけて~

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